Цели тренинга:

• Провести анализ источников и уровня стресса в профессиональной деятельности
• Научиться объективно оценивать личные возможности в управлении стрессовой ситуацией
• Освоить техники профилактики и преодоления стрессовых ситуаций
• Изучить приемы восстановления физических и психологических ресурсов

Содержание тренинга:

1.      Стресс в профессиональной деятельности

• Общее понятие стресса
• Определение стресса
• Признаки и последствия стресса
• Диагностика текущего уровня стресса
• Фазы развития стресса
• Индивидуальные особенности реагирования на стресс

2.      Стрессоустойчивость

• Механизм развития стресса
• Составляющие стрессоустойчивости
• Когнитивная оценка
• Позитивное мышление и метод «Рефрейминг»
• Проактивное поведение

3.      Профессиональный стресс

• Специфика профессионального стресса
• Источники стресса в профессиональной деятельности

4.      Техники профилактики и преодоления стресса в профессиональной деятельности

• Когнитивное преобразование стрессовой ситуации
• Оценка силы и частоты действия источников профессионального стресса
• Анализ возможностей влияния на стрессовую ситуацию: уровень субъективного контроля
• Техника «Удержания контроля»
• Приемы саморазгрузки
• Выбор адекватной стратегии действия в сложных ситуациях: проблемно-ориентированный и эмоционально-ориентированный подход

5.      Профилактика развития стрессовых состояний

• «Банк» антистрессовых техник
• Преодоление неконструктивных установок
• Методика «Наихудшего и оптимального сценария»
• «Иметь или Быть» - осознание и коррекция личных/профессиональных целей

6.      Преодоления последствий стрессовых ситуаций

• Навыки позитивного мышления
• Алгоритм «Мудрого принятия»
• Техника «Самоанализ»
• Юмор в преодолении стресса
• Методики релаксации: основные принципы и приемы
• Техника «Диссоциация»

ОСОБЕННОСТИ ПРОГРАММЫ

• Проведение предтренинговой диагностики участников с целью определения их    основных источников стресса и индивидуальных особенностей реагирования на стрессовые ситуации
• Программа будет индивидуально адаптирована в зависимости от потребностей и уровня сотрудников
• Возможности гибкого встраивания модулей программы в тренинги по развитию профессиональных/управленческих навыков